Der Fuß darf nicht zum "Stiefkind" werden
Er benötigt mehr Zuwendung, denn er soll uns doch gesund und unbeschwert durchs Leben tragen.
Sind die Füße durch unsere Unachtsamkeit erst einmal deformiert, können sie nicht mehr jede Belastung standhalten. Sind unsere Füße krank, überträgt sich das - ganz automatisch - auf Wirbelsäule, Muskulatur und damit auf unsere Haltung.
Das Resultat: Bewegungsunlust. Und die logische Folge: Auswirkungen auf Kreislauf, Stoffwechsel, Durchblutung und Atmung bleiben nicht aus, das Herz wird geschwächt.
Ein Teufelskreis, der ganz langsam beginnt. Ein Teufelskreis, der schlimm enden kann. Ein Teufelskreis, der sich aber zumindest auf unser Wohlbefinden auswirkt.
Deshalb gibt Ihnen ihr Schuhmacher- oder Orthopädieschuhmachermeister einige Anregungen und Tipps zur Fußpflege, Fußhygiene und Fußgymnastik.
AUF GESUNDEM FUSS LEBEN
Was können Sie nun für Ihre Füße tun? Wie bleiben sie gesund und gepflegt?Grundsätzlich erst einmal:
- Durch eine gesunde Lebensweise.
- Macht es Ihnen Spaß, längere Strecken zu Fuß zu gehen?
- Wandern Sie gern?
- Machen Sie lange Spaziergänge?
- Laufen Sie regelmäßig?
Denn Bewegung ist für Ihre Füße, für den ganzen Körper das Wichtigste. Aber bitte Bewegung mit Überlegung. Also, mit gesunden Schuhen auf gesunden Böden in gesunder Umgebung.
Lieber durch den Park gehen als um den Häuserblock. Das so oft wie möglich z.B. in der Mittagspause, nach dem Feierabend, am Wochenende oder im Urlaub.
Besonders empfehlenswert ist Barfußlaufen in der warmen Jahreszeit im Freien, auf Wald-, Gras- oder Sandböden.
Wie sagte schon Pfarrer Kneipp vor 100 Jahren:
"Barfußgehen hat schon bei den verschiedenen Krankheiten die besten Dienste erwiesen. Es ist ein gutes Zugpflaster gegen Migräne, Blasenleiden, Drüsenleiden, ebenso ist es gut für den Hals und die Sprachorgane, aber ganz besonders bei Kopfleiden."
SPORT ALS AUSGLEICH
Unser Körper wird im Alltag und in fast allen Berufen zu einseitig belastet. Wir sitzen zuviel, wir stehen zuviel. Ausgleich muss her! Deshalb benötigen wir ein gezieltes Training um Füße und Beine fit zu halten. Treiben Sie ein wenig Sport! Auch bescheidene Anfänge sind viel Wert: Laufen, Schwimmen, Gymnastik usw. usw.Muten Sie dem untrainierten Körper aber nicht zuviel zu. Im Zweifelsfall sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
WIE DIE FÜSSE GESUND BLEIBEN?
Die heutige Zeit zeichnet sich unter anderem durch ein zunehmendes Gesundheitsbewusstsein aus. Wir trainieren unsere Körper mit Bodybuilding, Aerobic, Stretching u.ä. Wir pflegen ihn und lassen ihn pflegen, massieren, bräunen.Genauso viel Aufmerksamkeit aber sollten wir unseren Füßen widmen, die ja auch zum Körper gehören. Die aber werden meist vernachlässigt. Fangen Sie gleich mit der Zuwendung zu Ihren Füßen an. Denn Schäden können sich irgendwann als irreparabel erweisen.
DIE FUSSHYGIENE
Das ist ein ganz wichtiges Kapitel. Waschen Sie Ihre Füße täglich genauso oft wie Ihre Hände? Nein!- Obwohl beide gleichviel Schweißdrüsen haben.
- Obwohl die Füße von morgens bis abends von Licht und Luft abgeschnitten sind.
- Obwohl das feuchte, sauerstoffarme Klima in vielen Schuhen einen idealen Nährboden für Pilze und andere Hautkrankheiten abgibt. Besonders hoch ist das Risiko in Billigschuhen aus synthetischem Material, das im Gegensatz zu Leder nicht "atmet" und Ihre Füße regelrecht erstickt.
Achten Sie darauf, dass auch Ihre Strümpfe nicht zu klein sind. Laufen Sie bei jeder sich bietenden Gelegenheit viel barfuss auf natürlichem Boden.
Tragen Sie so oft wie möglich offene Schuhe und Sandalen! Mit Strümpfen oder ohne - Hauptsache regelmäßig.
Achten Sie auf Schuhe aus echtem Leder. Nur echtes Leder "atmet" und sorgt für ein natürlich geregeltes, gesundes und angenehmes Fußklima.
DAS FUSSBAD
Nehmen Sie mindestens einmal am Tag ein Fußbad! Es fördert die Blutzirkulation und regt den Kreislauf spürbar an.
Sie benötigen ein paar Minuten Zeit und eine kniehohe Fußwanne.
Das 35 - 400C warme Wasser sollte bis knapp unters Knie reichen, mit einer Handvoll Salz darin reagiert Ihre Haut viel stärker als ohne.
Stecken Sie Ihre Füße und Beine hinein, massieren Sie sie mit einer Bürste in kreisenden Bewegungen (siehe unsere Zeichnung) von unten nach oben und reinigen Sie vor allem die Zwischenräume zwischen den Zehen gründlich.
Das alles dauert nicht lange - die spürbare angenehme Wirkung aber hält stundenlang an. Sie können noch mehr für die Gesundheit ihrer Füße tun (Wechselbäder, Kneipp-Anwendungen). Aber das nur auf Anraten bzw. unter Aufsicht Ihres Arztes.
DIE FUSSPFLEGE
Die Folge: schmerzhafte Belästigungen am Fuß!
Richtig Korrekt geschnittene Zehennägel sind gerade am Rande eher etwas länger als in der Mitte.
Ihre Fußnägel sollten Sie unbedingt erfahrenen, ausgebildeten Fußpflegern überlassen.
Fragen Sie einmal Ihren Schuhmacher- oder Orthopädieschuhmachermeister. Oft hat er seinem Betrieb eine "Fußpflegeabteilung" angeschlossen? Wenn nicht wird er Ihnen sicher einen geprüften Fußpfleger oder eine Fußpflegerin nennen können.
